Testaa nopeasti sopiiko miekkailu sinulle
Miekkailu sopii monenlaisille liikkujille ja aloittaminen ei vaadi erityisiä taitoja tai huippukuntoa. Laji kuitenkin edellyttää että pystyt liikkumaan perusasennossa ilman kipua. Tee nämä helpot testit kotona ennen ilmoittautumista, jos omat fyysiset taidot mietityttävät.
Lähtötasotesti
- Miekkailuasento 30 sekuntia
- Askel eteen ja taakse 10 kertaa
- Kevyt pisto / käden ojennus 10 kertaa
Jos jokin liike aiheuttaa kipua tai voimakasta epämukavuutta suosittelemme keskustelemaan lääkärin tai fysioterapeutin kanssa ennen kurssille tuloa.
Jos liikkeet sujuvat ongelmitta olet valmis aloittamaan miekkailun turvallisesti ja ilolla!
1. Miekkailuasento 30 sekuntia
Asetu perusasentoon jalat hartioiden leveydelle, etujalan varpaat eteen, takajalka 90 astetta sivulle, polvet kevyessä joustossa ja selkä suorana.
Miten miekkailuasento tehdään? Ohje ohessa videon kohdasta 3:00 alkaen.
Pystytkö olemaan tässä asennossa 30 sekuntia ilman kipua polvissa, nilkoissa, lonkissa tai alaselässä?
2. Askel eteen ja taakse 10 kertaa
Aloita miekkailuasennosta tee pieni askel eteen ja tee sama taakse.
Miten askelia tehdään? Ohje ohessa.
Onnistuuko liike ilman kipua?
3. Kevyt pisto 10 kertaa
Vie etukättäsi suoraan eteen kevyesti ojennukseen ilman askeleita.